ウェルビーイングとは？ コーチングとの深い関係性

ウェルビーイングという言葉を耳にする機会が増えました。しかし、具体的にどのような状態を指すのか、明確に理解している人はまだ少ないかもしれません。ウェルビーイングとは、単に「健康である」「経済的に安定している」といった状態だけでなく、心身ともに満たされ、社会とのつながりを感じながら、幸福に生きている状態を指します。世界保健機関（WHO）は、ウェルビーイングを「人が自らの可能性を発揮し、日々の生活の中でストレスに対処し、生産的かつ貢献的に活動できる状態」と定義しています。

このウェルビーイングの概念は、近年、企業経営や個人のキャリア形成においても重要視されるようになっています。なぜなら、ウェルビーイングが高い状態にある人は、創造性や生産性が向上し、組織全体の活性化にもつながるからです。また、個人のレベルでは、ストレスを軽減し、より充実した人生を送ることができるようになります。

そして、このウェルビーイングを高めるための有効な手段の一つとして、コーチングが注目されています。コーチングは、目標達成を支援するだけでなく、自己理解を深め、潜在能力を引き出すことで、ウェルビーイングな状態へと導く力を持っています。

ウェルビーイングを構成する5つの要素

ギャラップ社のトム・ラス博士は、ウェルビーイングを構成する5つの要素を提唱しています。これらの要素は相互に影響し合い、バランスが取れている状態が、より高いウェルビーイングにつながります。

• キャリアウェルビーイング: 仕事やキャリアにおける満足度。自分の才能を活かし、充実感を得られているか。
• ソーシャルウェルビーイング: 人間関係の質。愛情やサポートを感じられる関係を築けているか。
• ファイナンシャルウェルビーイング: 経済的な安定。将来に対する安心感を持っているか。
• フィジカルウェルビーイング: 身体的な健康。エネルギーに満ち溢れ、健康的な生活を送っているか。
• コミュニティウェルビーイング: 地域社会への貢献。社会の一員として貢献できていると感じているか。

コーチングは、これらの要素をバランス良く向上させるための強力なツールとなります。例えば、キャリアウェルビーイングを高めるためには、自分の強みや価値観を明確にし、それに合ったキャリアプランを立てる必要があります。ソーシャルウェルビーイングを高めるためには、コミュニケーションスキルを向上させ、より良好な人間関係を築く必要があります。

コーチングとは？ 定義とウェルビーイングにおける役割

コーチングとは、相手の潜在能力を引き出し、目標達成を支援するプロセスです。コーチは、ティーチングのように知識やスキルを教えるのではなく、質問やフィードバックを通じて、相手自身が答えを見つけられるようにサポートします。コーチングの定義は様々ですが、国際コーチング連盟（ICF）では、「クライアントの思考を刺激し、創造的なプロセスを通して、クライアントが自身の個人的および職業的な可能性を最大限に発揮させるために、クライアントとパートナーシップを組むこと」と定義しています。

ウェルビーイングの向上におけるコーチングの役割は、自己認識を深め、目標設定を明確にし、行動を促進することです。コーチングセッションを通じて、クライアントは自分の価値観や強み、弱みを再認識し、本当に望む未来を描くことができます。また、目標達成に向けた具体的な行動計画を立て、コーチからのサポートを受けながら、着実に実行していくことができます。

例えば、ある企業で働くAさんは、仕事に対するモチベーションが低下し、キャリアに悩んでいました。そこで、ウェルビーイングコーチングを受けることにしました。コーチとの対話を通じて、Aさんは自分の強みが「人をサポートすること」にあることに気づきました。そして、人事部門への異動を希望し、社員の育成やキャリア支援に携わることで、仕事に対する情熱を取り戻しました。これは、コーチングによってキャリアウェルビーイングが向上した好例と言えるでしょう。

ウェルビーイングを高めるコーチングの具体的な効果

ウェルビーイングコーチングは、個人の幸福度を高めるだけでなく、組織全体の活性化にも貢献します。ここでは、ウェルビーイングを高めるコーチングの具体的な効果を4つご紹介します。

効果1. 自己認識が深まり、強み・弱みを明確化できる

コーチングセッションでは、コーチからの質問やフィードバックを通じて、自分自身を客観的に見つめ直すことができます。普段、意識していなかった自分の価値観や信念、行動パターンに気づき、強みや弱みを明確にすることができます。

自己認識が深まることで、自分に合った目標設定やキャリア選択ができるようになります。例えば、自分の強みが「創造性」にあると気づいた人は、企画開発やデザインなど、クリエイティブな仕事に挑戦することで、より充実感を得られるでしょう。

また、弱みを認識することで、改善策を講じることができます。例えば、コミュニケーション能力に課題があると感じている人は、コーチングを通じて、効果的なコミュニケーションスキルを学び、実践することで、人間関係を改善することができます。

効果2. 目標達成意欲が高まり、具体的な行動につながる

コーチングは、目標設定を支援するだけでなく、目標達成に向けたモチベーションを高める効果があります。コーチとの対話を通じて、目標の重要性や達成した時のメリットを再認識し、目標達成へのコミットメントを高めることができます。

また、目標達成に向けた具体的な行動計画を立て、コーチからのサポートを受けながら、着実に実行していくことができます。例えば、ある目標を達成するために、どのようなスキルを習得する必要があるのか、誰に協力を依頼する必要があるのか、いつまでに何をすべきなのか、といった具体的な行動ステップを明確にすることで、目標達成への道筋が見えてきます。

さらに、コーチは、クライアントの進捗状況を定期的に確認し、必要に応じてアドバイスや励ましを与えます。これにより、クライアントはモチベーションを維持し、困難な状況でも諦めずに目標達成に向けて努力することができます。

効果3. ストレス軽減・自己肯定感の向上につながる

コーチングは、ストレスの原因を特定し、効果的な対処法を学ぶことで、ストレス軽減に役立ちます。コーチとの対話を通じて、ストレスの原因となっている状況や感情を客観的に分析し、ストレスに対する考え方や行動パターンを変えることができます。

例えば、完璧主義な傾向がある人は、コーチングを通じて、完璧を求めすぎることがストレスの原因になっていることに気づき、ある程度の妥協を受け入れることで、ストレスを軽減することができます。

また、コーチングは、自己肯定感を高める効果があります。コーチは、クライアントの強みや才能を認め、成功体験を振り返ることで、自己肯定感を高めます。自己肯定感が高まることで、自信を持って行動できるようになり、困難な状況にも積極的に立ち向かうことができます。

具体的な例として、人前で話すことが苦手だったBさんは、コーチングを受けることで、自分の考えを整理し、自信を持って話せるようになりました。その結果、プレゼンテーションの機会が増え、仕事の成果も向上しました。

効果4. リーダーシップ・コミュニケーション能力が向上する

コーチングは、リーダーシップに必要なスキル、例えば、目標設定、意思決定、問題解決、チームマネジメントなどを向上させる効果があります。コーチは、リーダーシップに関する知識やスキルを提供するだけでなく、リーダーとしての行動を観察し、フィードバックを与えることで、リーダーシップ能力の向上を支援します。

また、コーチングは、コミュニケーション能力を向上させる効果があります。コーチは、効果的なコミュニケーションスキル、例えば、傾聴、質問、フィードバックなどを教え、実践的な練習を通じて、コミュニケーション能力の向上を支援します。

例えば、ある企業の管理職であるCさんは、コーチングを受けることで、部下の話をよく聞き、適切な質問をすることで、部下の潜在能力を引き出すことができるようになりました。その結果、チーム全体のパフォーマンスが向上し、Cさんはより高い評価を受けるようになりました。

ウェルビーイング コーチングを最大限に活かすためのポイント

ウェルビーイングコーチングは、適切な方法で実施することで、その効果を最大限に引き出すことができます。ここでは、ウェルビーイングコーチングを最大限に活かすためのポイントを3つご紹介します。

ポイント1. 信頼できるコーチを選ぶ

コーチングの効果は、コーチとの信頼関係によって大きく左右されます。コーチを選ぶ際には、資格や経験だけでなく、相性も考慮することが重要です。

コーチとの相性を確認するためには、体験セッションを受けることをおすすめします。体験セッションでは、コーチの考え方や価値観、コミュニケーションスタイルなどを確認することができます。また、自分の悩みや目標を共有し、コーチがどのようにサポートしてくれるのかを体験することができます。

信頼できるコーチを見つけるためには、口コミや評判も参考にすると良いでしょう。実際にコーチングを受けた人の感想を聞くことで、コーチのスキルや人柄を知ることができます。

ポイント2. 目標を明確にする

コーチングを始める前に、どのような状態になりたいのか、どのような目標を達成したいのかを明確にしておくことが重要です。目標が明確であればあるほど、コーチはより効果的なサポートを提供することができます。

目標設定の際には、SMARTの法則を活用すると良いでしょう。SMARTとは、Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性）、Time-bound（期限付き）の頭文字を取ったものです。SMARTの法則に従って目標を設定することで、目標達成の可能性を高めることができます。

例えば、「キャリアアップしたい」という目標ではなく、「1年以内にTOEICで800点以上を取得し、海外部門への異動を実現する」というように、具体的な目標を設定することが重要です。

ポイント3. 積極的にセッションに参加する

コーチングの効果は、クライアントが積極的にセッションに参加することによって高まります。コーチからの質問には正直に答え、自分の考えや感情を率直に伝えることが重要です。

また、コーチからのアドバイスや提案に対して、積極的に行動に移すことも重要です。コーチングは、単なる知識の伝達ではなく、行動変容を促すプロセスです。コーチからのサポートを受けながら、新しい行動を試し、習慣化することで、目標達成に近づくことができます。

セッションで学んだことを日常生活に活かすように心がけましょう。例えば、コミュニケーションスキルを学んだ場合は、職場や家庭で積極的に実践してみましょう。

企業におけるウェルビーイング コーチング導入事例

近年、従業員のウェルビーイング向上を目指し、企業がウェルビーイングコーチングを導入する事例が増えています。ここでは、具体的な事例を2つご紹介します。

事例1. IT企業A社：チームコミュニケーションの活性化

IT企業A社では、従業員のストレス増加とチーム内のコミュニケーション不足が課題となっていました。そこで、全従業員を対象にウェルビーイングコーチングを実施しました。コーチングセッションでは、個々のストレスの原因を特定し、ストレスマネジメントの方法を学ぶとともに、チームコミュニケーションを円滑にするためのスキルを習得しました。

その結果、従業員のストレスレベルが低下し、チーム内のコミュニケーションが活性化しました。また、従業員のエンゲージメントが向上し、離職率が低下しました。

事例2. 製造業B社：リーダーシップ育成と組織文化改革

製造業B社では、次世代リーダーの育成と組織文化の改革を目指し、管理職を対象にウェルビーイングコーチングを実施しました。コーチングセッションでは、リーダーシップに必要なスキルを学ぶとともに、自分の強みや弱みを認識し、リーダーとしてのあり方を深く掘り下げました。

その結果、管理職のリーダーシップ能力が向上し、組織全体のパフォーマンスが向上しました。また、従業員が主体的に行動するようになり、組織文化が活性化しました。

まとめ｜ウェルビーイング コーチングで幸福な人生を

ウェルビーイングコーチングは、自己認識を深め、目標達成意欲を高め、ストレスを軽減し、リーダーシップ能力を向上させるなど、様々な効果があります。これらの効果は、個人の幸福度を高めるだけでなく、組織全体の活性化にも貢献します。

ウェルビーイングコーチングを最大限に活かすためには、信頼できるコーチを選び、目標を明確にし、積極的にセッションに参加することが重要です。

今こそ、ウェルビーイングコーチングを活用して、より幸福で充実した人生を送りましょう。